脚太りの種類と脚痩せの方法

　

脚やせは、下半身をシェイプアップさせたいと思っている人の中でも、重要なテーマだと思われます。

もちろん、下半身痩せというとお尻の引き締め、ヒップアップなども含まれるでしょうが、色々な服を着て、ファッションを楽しみたいと思っても、足の太さが気になってしまう方も多いのではないかと思います。

脚が太いと一言で言っても、実際にどういうものかというのには、種類があります。

つまり、「水太り」、「脂肪太り」、「筋肉太り」の３種類です。

女性の約７割が「水太り」に、悩んでいるそうです。

女性の場合は、リンパの流れが悪く、むくみやすい人が多いのですが、これは男性に比べて筋肉が少ないのが原因です。

立ちっぱなしの仕事をしたなどということが特になくても、足がだるくなったりします。

水太りをチェックする方法は、太ももを少し押してみることです。

押した部分が白くなって元に戻りにくい場合は、水太りの可能性があります。

また、足がむくんでいて、それが朝になっても解消されないようだったら水太りだそうです。

水太りの原因は、血行不良とされています。

ですから、水太り解消法は、筋肉に沿っておこなう、リンパマッサージなどが良いようです。

また、筋肉に血を行き渡らせることが必要なので、歩くことも大切です。

筋肉が付くことも、水太りは解消に効果があるでしょう。

他にも、入浴時の水シャワーを足に当てることなども、血行促進という理由で、水太りに効果的だと言われています。

「脂肪太り」のチェック方法は、太ももなどを指でつまむ事ができるかどうかや、太ももを絞ると、ぼこぼこができる（セルライトが確認できる）などです。

また、膝の周りをよく見てみましょう。

膝の周りに、贅肉が付いている状態は、まさに脂肪太りです。

また、太ももの裏側でチェックする方法もあります。

太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固い場合。

しかも、筋肉のように筋が出ていない場合なども、脂肪ぶとりと考えられます。

脂肪ぶとりの解消法は、ごく当たり前のことですが、食べ過ぎないことと、適度な運動を心がけることです。

おすすめの運動は、スクワットなど、太ももを動かす運動です。

マッサージやストレッチをして、付いた脂肪を柔らかくしてから運動すると、より効果的だと言われています。

「筋肉太り」というのは、見た目は筋肉が付いて太くなっているだけれども、実は脂肪が付いている状態を言います。

筋肉太りは、筋肉が付く原因だったスポーツなどを辞めても、食べる量が変わらず、そのため、脂肪が付いてしまったというような場合が多いようです。

筋肉太りの見分け方は、筋肉が付いているように見えながらも、力が弱くて、力を入れても、筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴で分かります。

筋肉太り解消する方法は、これを筋肉に戻すことです。

つまり、やっぱり運動が必要なのです。

ある程度緩やかな運動をすると、筋肉の萎縮が解消され、基礎代謝もアップすることが期待できます。

そうすると、脚痩せも実現できるでしょう。

適度な運動がとても効果的なのは、下半身痩せ、脚痩せであっても、全身のダイエットの場合と同じです。

自分に合った方法を探し、無理をせず続けられるようにしてください。

好きなものも食べられない食事制限。

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