水泳で下半身痩せ　|　下半身痩せのダイエット方法

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水泳は、健康増進やダイエットのために効果的と言われていますから、取り組んでいる人も多いのではないかと思います。

効率の良い全身運動であり、ダイエットに最適な水泳は、特に下半身やせを目指している人にも、適している運動と言えるでしょう。

水泳でダイエット

水圧という圧力が身体全体にかかるということが、水泳という運動の特徴です。

水圧がかかることによって、水中にいるだけで、自然と、呼吸は通常の状態よりも深くなります。

これによって、呼吸をするための筋肉、呼吸筋が鍛えられます。

そのため、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が生まれるのです。

水発は、プールなど、水の深さがどれだけかによって、大きく変わってきます。

底の部分がもっとも水圧が高いために、プール内で立った状態だと、足がもっとも強い水圧を受けることになります。

足のむくみのある人は、水中ウォーキングなどをすると、この水圧の差を効果的に利用できるのだそうです。

こうした下半身のむくみ解消と、また、水泳による太ももやふくらはぎの筋力アップの効果が相まって、水泳による下半身痩せの効果は、高いものが期待できそうです。

泳げる人は、３０分から６０分ほど泳げば、ダイエット効果が期待できることになるとのことですが、泳げない人も、水中ウォーキングをすることで、非常に効率の良い有酸素運動ができることになります。

水の中だと運動をしても膝などに負担がかかりにくいことも含め、水泳や水中ウォーキングは、かなりポイントの高いダイエット法だと言えるでしょう。