アロマバスで下半身痩せ

　

心身ともに不調をきたしやすくさせてしまうのが、ストレス。

そのため、ダイエット、下半身痩せなどの部分痩せをしたい人にとっても、ストレスは大敵となります。

そこで、今回、ストレス解消方法の一つとしてご紹介したいのは、入浴中に行えるアロマバスです。

毎日、湯船につかるのは、冷え性の改善や１日の疲れをとるために、望ましいこととされています。

アロマバスで、良い香りに包まれれば、疲労回復の効果も高まるものと思われます。

湯船に、アロマオイルを最高６滴加えて良くかき混ぜ、全身浴をしましょう。

アロマオイルの成分も、身体がリラックスすれば、肌に浸透しやすくなり、アロマバスの効果もあがることでしょう。

アロマバスをするうえで、大切なのは、ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを吸収することです。

もし、敏感肌の人は、アロマオイルを、キャリアオイル（ベースオイル）と呼ばれる希釈用の液１０ｍｌ程度で薄めたり、天然塩をおよそ大さじ２杯程度入れると良いでしょう。

ただし、赤ちゃん（１歳以下）には、アロマオイルは使えませんし、妊娠中や自分の体調によっては、使えないアロマオイルもありますから、注意が必要です。

もし、子供に使うという場合には、量の調整が必要で、目安としては、幼児は１滴、５歳以下は３滴まで７〜１０歳は４滴、１１〜１２歳は５滴程度が目安とのことです。

次に、半身浴の方法についてもご説明しましょう。

半身浴は、身体全体をじっくり温めたい場合に最適です。

半身浴をする場合は、お湯はぬるめとして、浸かるのは心臓の下までとします。

こうすると、長時間浸かっても、心臓に負担がかからないのです。

お湯の温度は３８度くらいとして、アロマオイルを４〜５滴垂らし、よくかき混ぜてから、２０〜３０分ほど半身浴をすると良いでしょう。

また、下半身痩せ、ストレス解消に効果的なのは、全身浴、半身浴だけではありません。

手浴・ハンドバス、足浴・フットバスなども、取り入れると良いようです。

手浴は、しもやけ、手荒れのケアや手の疲れからくる肩こり・頭痛などに効果があります。

また、足浴は、暖めるのは足だけですが、足は第二の心臓とも呼ばれることからも分かるように、温かい血液が循環することになりますので、体全体の血行も良くできるという効果があります。

手浴・足浴ならば、どちらも全身浴や半身浴より、手軽にできそうです。

アロマパスを上手に生活に取り入れると、下半身痩せ、脚痩せ、ストレス解消のために、高い効果が期待できるでしょう。

好きなものも食べられない食事制限。

やらなきゃと思って、ストレスになる運動。

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